Sorry but this form will not work without cookies enabled. Please adjust your browser settings to enable cookies to continue. For more information on how to do this please see our隐私与Cookie政策.

2020年9月的招生报名
  • 国际机会

    为学生打开世界之窗,提供无限机会。

    GC

  • 我们的学习环境

    在这里,我们的中外籍教师将就学生个人品性、学术发展以及社会交往上不断激励他们。

    teacher

  • 咨询

    我们将为您提供关于申请以及其它各方面的帮助

    teacher class

  • 特有的学习机会

    我们为孩子提供超出想象的丰富学习体验

    teacher class

  • 联系我们

    办公室

    class student

  • 教职员工介绍

    教职员工介绍

    music

学校主图

校长说-愿你走出阴霾,春暖花开

希望大家在各地都各自安好!现在我们很多家庭以及我们的老师尚未返回深圳,而是遍布在世界各地,那里与深圳有诸多的地域差异。像Tim校长的处所现在就是零下15度,地上白雪皑皑。

我们远隔千里,虽然与我们在校园里截然不同,在那里,大家可以与同学们一起欢乐、奔跑,享受室外活动乐趣。但是网络将我们联系在一起,我们都借助着这个通道努力相互沟通。我们知道,虽然我们可以在网上交流,透过屏幕见到我们的家人、同学和老师。

这是一个非常艰难的时期,很多人异常焦虑,担忧疫情对人们的生活的造成冲击, 甚至对未来感到迷茫。当然这种焦虑是正常的反应,也是合乎常理的。然而,需要大家知道的是,这种焦虑会变得然人难以承受。

而这对于我们来说也未尝不是一个机会,我们可以帮助自己,亦可帮助我们所养育的年轻一代,来培养情绪修复能力。在理想的状态下,当这段插曲结束后,我们会变得更强大、更明智、更有能力应对生活给我们带来的挑战。

运动会

在这里,请允许我们与大家分享一些应对新冠病毒所带来焦虑的解决方法。

敢于直面风险

我们的大脑习惯于接受那些听起来很吓人或不为人知的事情,并夸大它实际发生在我们身上的风险。它是我们大脑内固有的“战或逃”反应的一部分。那些看似巨大而又无法控制的事情吸引了我们对普通事物的注意力。例如,新型冠状病毒引起了人们的广泛关注,而每年导致更多疾病的普通流感病毒却没有引起关注:因为我们已经习惯了它们。然而,将风险最小化或完全忽略(否认)也并无益处。一定程度级别的焦虑是有益的,因为它能提高我们对此事的意识,让我们保持警觉——我们只需要控制好这个焦虑。

避免过多媒体信息

无论是社交媒体还是新闻媒体,他们都会控制你对媒体和与疫情有关的报道的情绪消耗。科学家和公共卫生官员正在加班加点地工作,以更好地了解这种病毒,并寻找限制其影响的途径。请相信他们的工作和努力。如果您需要更新信息,请查看政府资源以获得最新、最准确的信息。做到不信谣不传谣。

运用你现有的应对技巧

不论你的焦虑的是什么,都不用感到紧张,让我们通过过去的经验来行之有效的管理这些感觉。我们可以进行自我对话,用理性的、基于事实的反应来战胜头脑中出现的非理性想法。你也可以向你信任的朋友、同事或家人倾诉你的焦虑。或者它可能涉及到一些正念或冥想技巧;听音乐、弹奏乐器、画画、上色或画画都可以帮助你平静下来,让你确信自己是安全的,被人照顾的。你可以去尝试任何能帮助你减轻压力和焦虑的方法。当你感觉病毒爆发的压力越来越大的时候你要记住,像这样的爆发在世界各地时有发生,这是正常的。虽然它们可能非常可怕,但如果你采取预防措施,那么你被感染的实际几率就非常的小。这些包括:

  • 经常洗手(用洗手液洗手20秒)或使用消毒洗手液

     

  • 如果你选择戴口罩,那么确保它能遮住你的嘴和鼻子。每次使用后应负责任地把口罩丢弃到指定位置,并在取下口罩后立即洗手

     

  • 避免触摸你的嘴、鼻子和眼睛

     

  • 对着弯曲的肘部或纸巾咳嗽或打喷嚏。把纸巾扔进一个密闭的垃圾箱里,然后立即洗手

  • 尽量避免去人多的地方,或前往病例数量不断增加的地方

     

  • 避免与有咳嗽或发烧的人,或在过去14天内从疫情严重地区返回的人密切接触

 

 遵从政府的健康指引

遵守政府各方面现行的指引。

 

支持我们的学生和你们的孩子

对于学生和儿童来说,这可能是他们第一次听到世界范围内疾病爆发的消息。成年人可能记得H1N1和SARS,因此还有一些受到病毒影响的概念,他们知道他们挺过来了。我们的学生不太可能有类似的经历,在他们看来,冠状病毒的传播是没有界限的,而且可能永远不会结束,但是请你们相信,这只是一个阶段,最终会结束。

如果学生表现出担忧,请不要告诉他们别担心。因为他们已经在担心了,这三个字不会有丝毫的帮助,也不能消除他们的担忧,反而这可能会使他们更加焦虑。

此刻我们应该做的是倾听他们的担忧,理解他们的感受,向他们保证他们是安全的,我们现在为他们所做的,才是最重要的。

 

 走出去,愉快的玩耍!

这里的走出去不是说真的走出家门,这里是指内心的走出去:积极的社会互动对于缓解焦虑和转移我们对自己处境的关注是非常有效的。在这方面做出额外的努力,无论从短期还是长期来看,都能获得回报。向那些你认为此时可能需要朋友或陪伴的人伸出援助之手,向你更想了解的人伸出手。利用这个机会为你的社会做出支持和贡献。

 

我们祝愿您和您的家人一直保持身体健康,并期待我们尽快回到学校。大家持续的支持和鼓励会让我们的学校继续发展壮大。

 

本文参考了新加坡多佛法院国际学校的教育心理学家Angie Wigford博士的文章。2020年2月9日(参考John M Grohol关于冠状病毒焦虑:4种应对恐惧的方法的文章)

Categories